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豌豆米糊——健脑润肤提高免疫力
2022-09-28

每一种食物的营养物质都是不一样的,我们应该如何搭配食物的呢,大家都知道合理的搭配食物可以起到保健的效果。比如说豌豆吧,可以有促进食欲的作用,还可以润肠通便,今天介绍的这道豌豆,和大米一起吃,可以有健脑润肤的作用。

营养价值:

富含蛋白质、粗纤维、碳水化合物、维生素A、钙、磷、铁等

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

慢性胰腺炎患者不宜食用

所需材料

豌豆60克、大米100克

做法

1、锅中注水 烧沸后加入洗赶紧的豌豆,煮熟后将豌豆捞出,沥干水分备用。

2、将大米洗赶紧后加水浸泡备用。

3、将豌豆放入碗中,用汤勺压碎后过滤出豌豆泥备用。

4、将泡好的大米放入豆浆机中,按“米浆”键,待浆成后倒入碗中,将准备好的豌豆泥加入碗中和米浆调和即可。

功效与作用

大米中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等,用大米给宝宝制作迷糊,方便又富有营养,是宝宝营养辅食的好选择。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,能够提高机体的抗病能力和恢复能力。豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,起到清洁大肠、防治宝宝便秘的作用。食用豌豆米糊不仅能补充宝宝身体发育所需要的钙质,还具有健脑的作用,让宝宝越吃越健康,越吃越聪明。这样的食疗方法可以有补钙的作用,适合多种人群,宝宝吃比较好,可以有润肠通便的作用,还可以提高人体的免疫力哦。

关于豌豆迷糊的做法大家都了解了吧,了解了以后就可以制作着让家人分享了,可以适合各类的人群食用,比如说老年人,孩子,可以增强体质,提高免疫力,而且还可以补充蛋白质和钙质,健脑润肤提高免疫力,大家不妨试试。